PROGRAMA DE TRANSFORMACIÓN DE 12 SEMANAS: CAMBIA TU FÍSICO Y MENTALIDAD, SIN RESTRICCIONES, DE FORMA SOSTENIBLE Y DISFRUTANDO DEL PROCESO
+300 mujeres
4 años
ENTRENADORA Y NUTRICIONISTA
+7 años experiencia
EN EL FITNESS
La mujer líder que mereces ser
Te voy a enseñar mi metodología con la que transformé mi físico y construí una seguridad y confianza en mi misma para siempre:
Mentalidad de abundancia
trabajaremos en fortalecer tu autoestima, posibilidad y seguridad. Construiremos una mentalidad fuerte enfocada en el crecimiento continuo y el bienestar emocional, para que vivas con confianza y propósito.
Alimentación flexible
disfrutarás de tus comidas, sin dietas restrictivas y de forma sostenible en el tiempo para que consigas tu objetivo para siempre y sin renunciar a tu vida social.
Entrenamiento eficiente
aprenderás a entrenar de forma correcta, sin perder el tiempo y evitarás la confusión de qué ejercicios hacer y en qué orden para maximizar tus resultados.
El problema
¿Te suena de algo esto?
- No tienes un físico del que te sientas orgullosa y no estás cómoda mirándote al espejo, lo que afecta a tu confianza y autoestima.
- Te esfuerzas una y otra vez con rutinas y dietas en las que no ves avances ni resultados, te genera frustración y pierdes la motivación.
- Has hecho dietas restrictivas en las que bajas de peso pero después no la puedes mantener, te genera ansiedad y además recuperas todo los kilos de nuevo.
- No tienes tiempo para ir al gym o hacer miles de comidas, lo que impide que seas constante y obtengas resultados.
Cómo funciona MA cuando entras:
- 𝗣𝗮𝘀𝗼 𝟭 - 𝗧𝘂 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼 𝘆 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼: crearemos tu entrenamiento y alimentación 100% adaptado a tus horarios, gustos y necesidades para tu objetivo. Y tendrás el acceso a la primera semana con todas las indicaciones y pasos para empezar
- 𝗣𝗮𝘀𝗼 𝟮- 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗱𝗼 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝗹: cada semana desbloquearemos un contenido nuevo para aplicar a nuestro plan y alcanzar el objetivo mucho más rápido
- 𝗣𝗮𝘀𝗼 𝟯 - 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗼: analizaremos cada 14 días tu progreso y 1 reunión mensual para asegurarme de que estés avanzando cada día
- 𝗣𝗮𝘀𝗼 𝟰 - 𝗔𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: tendremos contacto vía whatsapp conmigo para darme tu feedback, resolver todas tus dudas y corregir o actualizar tus ejercicios según necesites para mejorar tus resultados
Estás a una decisión de tu cambio
Me pasé 2 años esforzándome sin ver resultados...
...haciendo entrenamientos sin sentido, alimentación tóxica y con mi autoestima por los suelos
Después de 2 años probando miles de rutinas y ejercicios sin ver cambios en mi físico ni sentirme bien conmigo misma, decidí invertir y buscar ayuda en un entrenador personal (fitwilly) que marcó el inicio de mi transformación. A medida que aprendía y aplicaba nuevos conocimientos, empecé a ver cambios en mi físico.
Llena de fuerza, conocimientos y formaciones, fundé Ainafit Team, una asesoría dedicada a ayudar a otras mujeres a superar barreras y alcanzar sus propios sueños, barreras que yo misma tenía. Utilizando las mismas estrategias que me ayudaron a mi a ganar músculo, perder grasa, ganar una competición y elevar mi autoestima y confianza.
Hoy, me levanto cada día llena de intención, ilusión, abundancia y gratitud. Mi historia es prueba de que, con el conocimiento correcto y una voluntad inquebrantable, es posible conseguir el físico de tus sueños – que no veías posible – y sentirte orgullosa de ti misma.
Bienvenida a
Mujeres Alfa
PROGRAMA DE TRANSFORMACIÓN DE 12 SEMANAS: CAMBIA TU FÍSICO Y MENTALIDAD, SIN RESTRICCIONES, DE FORMA SOSTENIBLE Y DISFRUTANDO DEL PROCESO
Contenido
- 0. ¿Quién soy?
- 1. Aquí empieza tu cambio
- 2. Tus planes de entrenamiento y alimentación
- La metodología de MA
- 3. Pautas
- 4. Compromiso, la clave del éxito
- 5. Cómo gestionar tu tiempo y no fallar en tus objetivos
- 1. Primero pasos del entrenamiento
- 2. La mentalidad, la clave para tu cambio físico
- 3. Viaje al éxito mujer líder
- 4. Tu punto de partida.
- 4.2. Workbook tu porqué
- 5. La frustración es buena
- 6. Hazlo por ti
- 1. Objetivo de entrenamiento semanal
- 2. Como conocer tu peso correcto en los ejercicios
- 2.1 de entrenamiento word
- 3. La motivación
- 4. Como tener motivación ilimitada..
- 5. El poder de tu mente subconsciente
- 6. Cómo crear hábitos
- 6.2 Reto de 21 días.
- 7. Acción masiva.
- 3 reglas básicas del gym
- El paso número 1 para progresar en tu entrenamiento
- Paso 2. Cuándo subir de peso en los ejercicios
- Paso 3. Cómo subir de peso en los ejercicios
- Cómo respirar en los ejercicios
- Función de los alimentos en tu cuerpo
- Así perdemos grasa
- Así ganamos músculo
- Tu eje hormonal
- La amenorrea y el sop
- Las comidas libres
- Diferencia entre hambre vs ansiedad
- Cómo eliminar la ansiedad
- Alimentos estratégicos para el hambre
- Organiza tus comidas
- Cómo medir la intensidad
- Ejemplos de series y repeticiones
- Técnicas de alta intensidad
- Cómo hacer hipopresivos
- El sobreentrenamiento y sus descargas
- Tolerancia a la cafeína
- Cómo leer los ingredientes de los alimentos
- Cómo cuadrar un alimentos
- Cómo identificar las sensaciones de tu cuerpo
- Cómo te ves en las revisiones vs cómo te puedes ver posando
- Valora tu progreso
- Porqué dejas de progresar (tumba metabólica)
- No podemos acelerar el proceso
- Qué pasa si no vas al gym unos días
- El peso y los números que dan miedo
- 50 recetas saludables
- Cómo solucionar la retención de líquidos
- ¿Eliminar la celulitis?
¿Eres tu dentro de 12 semanas?
TU PLAN PERSONALIZADO EN M.A
Todo lo que necesitas para tener resultados en el menor tiempo posible
- Plan de alimentación adaptado a tus necesidades, alimentos que te gustan, horarios, con variedad y menús nuevos cada mes
- Plan de entrenamiento personalizado, adaptado a tu nivel, horarios y material con explicaciones y videos para hacerlo de la forma correcta
- Contacto vía WhatsApp para dudas, correcciones de videos y resolver cualquier duda que te surga
- Revisiones para valorar tu progreso y realizar modificaciones necesarias
- Reuniones 1:1 de control cada mes
- 3 grandes bloques de mentalidad de abundancia, alimentación flexible y entrenamiento eficiente
FAQs
Resuelvo tus dudas
Sí, la metodología y el seguimiento está adaptado a tus necesidades y circunstancias pero con resultados garantizados.
Puedes realizar un pago único o fraccionarlo en tres meses
Que sea online no impide hacer un seguimiento, de hecho pretendo que sea incluso más cercano que 2 o 3 horas a la semana de entrenamiento presencial.
Además de tener todos los videos explicados, tu misma me tendrás que mandar tus propios videos para hacer correcciones y te enseñaré a como progresar en los ejercicios de forma segura y sin lesiones.
El plan de entrenamiento se adapta tanto a tu nivel, horario, como material.
Si quieres hacerlo en casa con bandas o diferente material se ajustará a ello sin problema alguno.
“Soy vegana y tengo gustos muy concretos” ¡No te preocupes!
Yo también soy rarita para comer pero la variedad de alimentos es infinita.
En cada comida vas a tener cientos de combinaciones, alimentos y recetas para poder hacer a tu gusto y necesidades de cada momento. Y cada mes te daré menús nuevos para tu dieta. ¡De organizar las cantidades y nutrientes me encargo yo!